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夏季怎样养生好 让夏季养生更行家


更新时间:2017-07-01    作者:admin

夏季怎样养生好 夏季养生十个最佳

【导读】夏季怎样养生好?现在正值盛夏时节,天气炎热,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来。这时候如果不注意的话,很容易上火、中暑

甚至生病。那么夏季怎样养生好呢?专家指出,夏季养生的基本原则为:盛夏防暑邪;长夏防湿邪。要注意保护人体阳气,防止因过分贪凉而伤害体内阳气。下面就跟小编一起来了解一下夏季是如何养生的吧。

夏季怎样养生好

重在养心

自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点,作为万物之灵的人应该顺应天地,顺时养生。

饮食:清淡合理,忌贪冷饮。夏季饮食一般以温为宜,尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物,应多吃新鲜蔬菜、水果等。

起居:夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,要保持充足睡眠,做到起居有律,并注意卧室凉爽、通风。

情志:放松精神以静心。养心,首先要调节情志,散步、听音乐、读书、下棋、

游泳等都是不错的选择,一定要想法进入“心静自然凉”的境地。

多进稀食:多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤。煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用。

湿为长夏之主气,湿病就多见于这个季节。由于空气中湿度最大,加之或因外伤暴露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,以至感受湿邪而发病者最多。

夏季养生9个最佳

最佳饮料——热茶

夏天首选普通热茶。茶叶中富含钾,既解渴又解乏。据英国专家试验,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。

最佳调味品——食醋

最佳蔬菜——苦味菜

苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。

最佳营养素——维生素

德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素能将这三大危险降到最低程度。维生素在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

最佳汤肴——西红柿汤

夏令多喝西红柿汤既可获得营养,又能补足水分。烧好后待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素,有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合男子。

最佳运动——游泳

最佳服色——红色

红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而包括白色在内的其他颜色此种功效较弱。至于面料,最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。

最佳肉食——鸭肉

最佳保健措施——起睡定时

夏天以迟睡早起为佳,而且尽可能地定时起、睡。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。

从饮食到着装 让夏季养生更在行

从中医理论上讲,夏季属火,心也属火,夏季的炎热气氛易扰乱心神,易使心火上炎,心火旺就易出现烦躁不安、心神不宁,并影响到睡眠。所以,夏季养生极为重要。

夏季饮食

夏季养生—饮食篇

暑天细菌、病毒肆虐,因此饮食卫生特别重要,需要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯,膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;做凉菜时,可以放进蒜泥和醋,既能调味又可杀菌。

夏季养生—着装篇

不少人认为穿白色衣服度夏最好不过,其实不然,穿红色反而更好,因为红色可见光波最长,可以大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他颜色(包括白色)的此种功效较弱。至于面料,当以混纺的恤衫为佳。

夏季养生—防晒篇

对于大多数女生来说,防晒是夏季美肤的关键步骤。尽量避免在夏季早上10点至下午2点之间外出,因为一天当中,这段时间的阳光最强,紫外线最具杀伤力,对肌肤的伤害最大。每次外出时,都应每隔2~3小时擦一次防晒霜,而且游泳时也应注意防晒,使用防水且防晒指数较高的防晒品。

只要参与过户外活动,无论日晒程度如何,回家后都应该先洗澡,并以按摩的方式轻轻擦拭全身,沐浴后可以涂抹合适的护肤霜。此外,暴晒后如有条件,可用毛巾包着冰块冰镇发红的皮肤,以减缓局部爆热,并尽量少用手抓,否则将会加剧晒后斑的产生。晒后可以使用完美芦荟胶,涂抹或厚敷在肌肤上,有助于舒缓皮肤不适。                    

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