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夏天养生需养心 “养心”给安康带来收益


更新时间:2017-06-29    作者:admin

夏天养生需养心 带给健康好处多

夏天是养生最好的时间,众多人都应该知道夏天是养心最好的时机,因此人们更加需要注意自己的保养。很多人进入夏天之后,天气变得非常的燥热,这就容易影响到人们的心情,长时间出现烦躁的心理也是会影响到人们的健康。因此,在炎热的夏天就应该注重养心,而且心脏对我们来说也是非常重要的。

夏天是养心最好的时间,养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。

夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

总结:通过上文的介绍后,众多人都应该了解到夏天是养心最好的时间,因此人们应该把握这个最佳时间才是最好的,这样才能减少带给人们健康影响和伤害。夏天人们养生需要从饮食方面着手,多吃苦的食物也是不错的选择,这也是养心最好的方式,对人们的健康也是带来更多的好处的。

今日立夏吃它养心再也不生病

立夏养生重在养心,立夏如何养心?

“立夏”标志着漫长的夏天就要开始了。四季中夏天属火,火气通于心,加上气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安,故立夏养生要注意“养心”。中医 所说的“心”,除了心脏外,还包括 心理 因素。因此,夏季养生莫若养性, 保持

淡泊宁静的心境,避免心火内生,这对夏季养生极为重要,所谓“心静 自然 凉”。

养心,就要静养。早睡早起,避免大量出汗,“汗”出伤阳。在 饮食 方面,宜 坚持 “增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,宜清淡,多吃蔬菜、水果、 粗粮 。养心多吃六种红色食物夏季养心,红色食物最适当。从阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血,道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。

1 红枣

现代营养研究其含有的环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢!同时改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。

2 番茄

含有丰富的维生素和维生素,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。

“养心”给健康带来收益

良好的养育方法,才能让孩子们健康成长;成年人好好保养,才能减少病痛,健康长寿。这样的说法,相信没有人会反对。现在环境受到的污染严重,社会上又老是出现变质的甚至有毒的食品,所以,养生更加变得重要了。

“养心”是养生的重要方法

现代人物质生活比较富裕,总是会通过吃一些昂贵的补品什么的来养生;或者,也有很多的人是通过坚持不懈的运动,来进行养生。但是我们在养生过程中,也不要忽略了“养心”的重要性。“养心”是养生不可或缺的一部分。

并不是说营养条件好,坚持了运动,身体就能好。即使生活再富裕,人也会有烦恼的,平时总是被烦恼困扰着,这样也会对人的身心健康造成严重的危害。

具体的“养心”方法

养心如此重要,那么具体应该如何养心呢?

当然,这里所说的“心”并不是指心脏器官,而是指人的精神、思想。俗话说,“恼一恼,老一老;笑一笑,少一少。”这句古老的话说得很有道理,它的意思就是说,人越烦恼,就越老得快,相反,一个更开心幸福的人,往往会比同年人显得更加年轻。所以,远离烦恼,亲近自然,适当想开一些,活得开心一些,这样才能更加健康长寿。

养成健康有规律的生活习惯,也是养心的重要方法。复杂的,多变的生活节奏,更容易使人感到疲劳;相反,有规律的生活习惯,每天要做的事情事先都知道,这样人的内心更容易接受,能够使人活得更加顺畅。比如,每天可以定时用餐,每天定时睡觉,每天都在固定的时间运动运动身体等等,长久这样,有利于身心健康。                    

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